朝はやることがいっぱい
暖かくなってきました。体を動かすにも丁度良い季節になりました。
私の活動は朝にやるべきことが詰まっています。
簡単に朝の行動を紹介します。（赤字は妻の介護分です）
5:20 起床
5:30 散歩
6:15 帰宅
湯沸かし、麦茶づくり、ホットタオルづくり
6:20 妻を起こす、車いすに移乗、簡単な着替え
6:25 朝食の準備
6:35 朝食
6:45 妻の薬の準備
6:50 朝食の後片付け、食器洗い
6:55 妻の口腔ケアの準備（歯ブラシとコップにお湯）
7:00頃 妻のトイレ介助
尿バッグ内の尿廃棄、廃棄量をパソコンに記録
7:10 妻のポットにお湯を入れて渡す
7:15 私の洗顔、歯磨き
7:20 洗濯物を干す
ざっとこんな感じです。
一通り終わると、ゆっくりできます。
朝の介護は盛りだくさん
朝は妻の介護に時間が割かれています。
ホットタオルは簡易なおしぼりです。専用のタオルを水に浸して絞った後、ポリ袋に包んで1分ほどレンジでチンすると出来上がりです。
妻は洗面所で洗顔ができないので、ホットタオルを愛用しています。
口腔ケアも洗面所ではできないので、歯ブラシとお湯を入れたコップを渡しています。
トイレ介助の時刻は決まっていませんが、朝は８時迄に必ずトイレに行きます。
用便の後、尿バッグに貯まった尿をトイレに捨てています。（捨てた量は常に記録しています。）
用便後の手洗いは洗面所でしています。妻が手すりを持って立ち、私が倒れないようサポートしています。
妻の服用する薬は１回分毎袋に入れており、都度袋から出して妻に渡しています。
金曜日はエンプレルの自己注射があり、私が妻に注射を打っています。かなり慣れてきましたが、準備・片付けを含めて10分くらいかかります。
そんなこんなで朝は介護に割く時間が多くなりますが、毎日のことで手順も頭に入っており、それほど負担感はありません。
家事と健康増進も
４月からは健康増進のため朝の散歩を始めました。歩数は4000歩前後です。
散歩が終われば家事です。
朝食のメニューはほぼ一定です。
トーストにヨーグルト、果物と飲み物です。（妻は健康のためスキムミルク、私はコーヒーです。）和食でもかまわないのですが、メニューを考えるのが面倒なので365日同じものを出しています。手順がパターン化されているので、すぐできます。（10分もかかりません）
洗濯も最近は私の仕事になっています。
単身赴任時代は自分で洗濯をしており、洗濯自体は苦になりません。ただ娘二人（いい大人です）の下着などもを私が干すのは気恥ずかしく感じることがあります。
いい歳をしたシニアが何を言うかと笑われそうですが・・・
まだ恥じらいは残っています。
