理学療法士よりリハビリメニューを受け取った
12月から理学療法士、作業療法士による訪問リハビリが1日減って週1日になりました。
派遣してくれる事業所の理学療法士、作業療法士の依頼が多く、人繰りがつかず回数を減らして欲しいとの依頼を受けたためです。
このため自分でできる簡単なリハビリメニューを紹介して欲しいとお願いしておいたところ、印刷したメニューを持ってきてくれました。
受け取ったメニューがこちらです。
①ヒップレイズ（お尻上げ運動）
妻はベッドの上でやっています。
②膝を伸ばす運動
車いすに座ったままできるのがよいところです。
③踵挙げ運動
車いすから降りてベッドに移る際、支えに捕まりながらやっています。
以上３種類、手軽にできます。
そして、運動時の注意点が書かれています。
その他に、「歩きましょう」として
①筋トレよりも「歩きましょう」
②ご主人が無理ない範囲で
③廊下を1往復。1日１セット。
④少しでもベッドから離れる時間を作る
として、手軽に気負いせず日常でできることを続けてくださいということでした。
私もできるだけ寄り添って、無理なく継続できるよう見守っていきたいと思います。
妻と一緒にテレビ体操
デイサービスでは午前中にテレビ体操の時間があります。
妻はこれに刺激を受け、録画したテレビ体操を見ながら、体操をしています。
録画しているのは、みんなの体操と
ラジオ体操第２です。
妻は当然ながら、車いすに乗ったまま体操をするので、どちらも椅子に座った人が体操しており参考になります。
一つ一つの体操の図解がこちらにでています。
丁度よいので、私も一緒に体操することにしました。
私はリタイアして以降、健康維持のため毎日１万歩以上歩くことを日課にしていました。
ところが７月初めに妻が倒れて以降思うように外出ができません。
歩く距離も激減してしまいました。
このため健康増進に何かできないかと思っていたところ、妻のしているテレビ体操に出会ったということです。
実際にやってみると・・・
結構疲れますが、いい運動になります。
三日坊主にならないよう、継続して頑張ります。
